p max

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: włosy na plecach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140kg max -martwy ciąg: nie robi -przysiad:140kg A więc chłopak zakupił następujące środki: 20ml testosteron enanhate Norma 10ml sustanon 30ml boldenon 100x Danabol DS Pregnyl [...]

[...] sztangi na płasko 3s 10=8=6 Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 2s 10=8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 10=8 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 10=8 Obciążenie max przy 3s 60%=70%=80% przy 2s 70%=80% 30 sekund przerwy między ćwiczeniami- pierwsze 2 tygodnie, następnie 0sekund. Dni treningowe Pon-Śr-Pt Siłownia; Wt-Czw Interwały; [...]

[...] 3 x 12 -Plecy: Wiosłowanie sztangą 3 x 12 -Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 12 -Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x12 -Triceps: Pompki na poręczach 3 x max -Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 x 12 B- -Nogi: Wspięcia na palce w siadzie 3 x 12 -Plecy: MC 3x12 -Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] 3x Unoszenie w opadzie 3 x Unoszenie w przod 3x Kaptury (zakres powtorzen 15-8) Szrugsy hantlanmi 3x Szrugsy sztanga 3x Piatek Plecy (zakres powtorzen 15-6) Drazek 4x max Wioslo podchwyt 4x Wioslo nachwyt 3x T-bar 4x Wioslo hantelka 3x Triceps (Zakres powtorzen 12-6) francuz hantla 3x prostowanie sztnagi lezac na lawce skosnej w dol 3x [...]

[...] 1,8 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 1.Meta, 2. Wino 3. Prolo 6 tyg 4. Meta + Wino (tabsy) 8. TRENING: siłowy (trójbój) 9. CEL CYKLU: Siła i max 2 kg masy (po spuszczeniu wody i nabranego tłuszczu). 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 12 miesiecy 11. POZIOM BF%: ok 18% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] -biceps: 42 -klatka: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata + 3 lata king boxing 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle deka omka meta tesc dawki tescia max 500mg 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad rok 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] gdy wrócę z Polski do domu. Będzie leciał tren prop, cypio wino t3 clen, i hgh Myślałem żeby polecieć 1-10 tren 100 eod 1-6 prop 100 eod 3-.. Cypio 250 x3 w tyg Wino dam chyba od 3 tyg po 30 potem 40 mg Soma 5 iu po treningu 5 on 2 off Clen 2 on 2 off T3 max 50 mcg Środki genetica A i cabaser itp pod ręką supli i Wit nie pisze

Witam Na pocztaku stycznia, max lutego planuje rozpoczac swoj mega cykl. Moj wiek to 25 lat, staz tenigowy z przerwami wlacznie to 4 lata. Diete mam rozpisana bardzo dobrze. Wszystko jest dograne oprocz supli. Tzn. wiem mniej wiecej jakie suple brac, ale nie wiem kiedy i jak i moze ktos by mi w tym pomogl Oto moje propozycje: BSN CellMass BSN [...]

[...] boki 14 12 10 Wyciskanię sztangi za głową 14 12 10 B: Nogi plecy biceps Przysiądy ze sztanga 14 12 10 Wspiecia na łydkach 14 12 10 Mc 14 12 10 Podciaganie na drążku 3*max Wioslowanie 14 12 10 Uginanie że sztanga 14 12 10 Młotkowo 14 12 10 Schemat: Pon A wt B środa nie czw A pt B Jeszcze jedno pytanie czy można ostrożnie robić mc bez pasa [...]

[...] jest skomplikowana staram się pochłaniać dużo białka i węglowodanów od miesiąca stosuje plan Uda - przysiady ze sztangą 3 x 12 Łydki - wspięcia na palcach z obciążeniem 3 x max Klatka - wyciskanie na płasko 3 x 12 Klatka - rozpiętki 3 x 12 Plecy - wiosłowanie sztangą 3 x 12 Barki - unoszenie ramion w przód oraz przejście od razu w unoszenie [...]

Witam! Rozwazam sobie na temat dwoch orali w dodatku metylowych. Metka wiadomo latwo aromatyzuje, epi nie, wdodadku dobrze ubija. zalożenie - cykl na male dawki powiedzmy max 15mgEd mety + oslony /by watrobe nie za ostro zryc/ dlatego dla nowicjusza Czy bylby sens zrobic np taki cyklon /dla nowicjusza/: 1-4 15mgED Mety 3-6 Epi 30-40ED? Do tego [...]

Siemka, ułożyłem plan 3x w tyg na masę, ponieważ 3x w tyg mam muay thai. Nie wiem czy jest ok? jak nie to napiszcie co pozamieniać, co wywalić, ile zmniejszyć ilość powtórzeń itp. z góry dzięki ;p WTOREK: klatka: - wyciskanie sztangi na skosie (+) 12/10/8/6 - wyciskanie hantli plasko 4x10-12 - rozpietki na skosie (+) 12/14/16/18 - przenoszenia za [...]

[...] x8 Wyciskanie francuskie leżąc 3s x8 B: Przysiady z sztangielkami 3s x10 Uginanie nóg w siadzie na atlasie 2s x10 Wypychanie ciezaru na suwnicy 2s x10 Wspiecia na palce 3s max Sciaganie drozka wyciagu gornego szerokim nachwytem 3s x10 Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 2s x10 Podciaganie konca sztangi w opadzie 2-3s(?) x10 Uginanie [...]

[...] prosze o ocene. Wiek:16 Waga:80 Aktywność fizyczna:siłownia 3,4 razy w tygodniu siłka + areoby będą 35-40 minut. Proporcje na kg masy ciała: 160g białka = 2g/kg 150g węgli max 125g tłusczy Posiłek 1 Jajecznica 240g Brokuły gotowane 60g Oliwa z oliwek 15g SUMA: 570 kcal, 34g białka , 35g tłuszczu , 4g węgli 2 Posiłek Pierś z kurczaka 200g 1 [...]

[...] 20x3 -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 17,15,12,10,8 - uginanie gryfem prostym na modlitewniku 17,15,12 środa plecy + tric - mc 15,10,8,6,4 - podciaganie na drażku 4xmax - wiosłowanie sztangą 15,12,10,8 - pompki na poreczach 5x max - wyciskanie wąskim uchwytem 17,15,12 piątek nogi plus barki - przysiade ze sztanga na suwnicy 15,12,10,8,6 [...]

[...] nr buta:45:P sam nie wiem po co sie wrzucam ale jestem ciekawy co sadzicie jak bede na chacie wrzuce fotki z zeszlego lata(8kg miesa wiecej jest teraz) wyniki silowe: klata- max 115kg wioslowanie- 90kg 5x biceps sztanga- 55kg 5x triceps- 40kg 10x hantlą zza karku barki(dopiero zaczalem je porzadnie cwiczyc na ostatnim cyklu) 5x 65kg martwego i [...]

[...] do sedna sprawy. Mam 15 lat, 55 kg i chcę zbudować masę mięśniową. Obw. bicka to tylko 28 cm a w klacie mam 83 wiem, że to mało, ale nigdy nie ćwiczyłem. Potrafię zrobić max 30 pompek i z 6 razy się podciągnąć. Niedawno kupiłem sobie ławkę i chciałbym zacząć ćwiczyć na przybranie masy. Podkreślam, że mam ambicję;). Jestem zielony w sprawach [...]

[...] takie. Kiedy bede mogl znow normalnie rosnac, tak jak roslem na poczatku ? (przynajmniej ten 1kg/tydz) - wymiary tez sie nie zmieniaja. PS: (stezenie tescia mialem 12 na 8 max w 6 tyg cyklu) Moja sylwetka na zdj. Jak wyprostuje rece to przez to miesnie sa malutkie bo krotkie mam w porownaniu z innymi no i objetosc nadgarstka tylko 17cm [...]

[...] dla 15tek. I tak progresować aż do dojścia do ciężaru maksymalnego dla 5 powtórzeń (ewentualnie zigzaki w międzyczasie - wedle uznania). Wtedy wystarczyłoby obliczyć sobie max tylko dla 5 powtorzen i potem odpowiednio rozpisac progresje. Tym bardziej, jeśli ktoś już przeszedl przez trening HST i wie, jakie ma różnice w maxach dla poszczególnych [...]

Elo, se mua. Temat dla speca: 1. Mniej ważny bo to ja. Chodzi mi o maksymalny dopał treningu suplami.Cel to max siła + masa. 2 tren.jj i 2 razy siłka. Myślałem tak: białko+HMB+ 1 cykl Dąbka kreatyna+HMB 2 cykl Dąbka TP + GUG Prosiłbym o doradztwo w temacie wyboru firm produkujących 2. WAŻNE Chodzi o kumpele. Mój wiek, ok. 179 [...]